人前で話したり、新しいことに挑戦するときにとても緊張することがよくあります。
「もし～だったらどうしよう」「失敗したらどうしよう」
こんな言葉が頭をよぎってさらに緊張しさらには不安になります。
そんなときに禅の知恵を使って不安から脱却します。
そのポイントは「現実に帰る」ことです。
禅の知恵
禅といえば、瞑想中に少しでも揺らぐと後からパーン！と叩かれることを想像します。
よくバラエティ番組で芸人がリアクションを取っていますね。
叩かれる理由は外部からの刺激に反応せず瞑想できているかどうかを調べるためです。
つまり叩かれている「現実」と自分の中の「世界（妄想）」を区別することになるのです。
緊張や不安というのはあくまで「妄想」であり、「現実」ではないのですが、
混乱するあまり現実と妄想を区別できなくなり不安や緊張は大きくなるのです。
そこで以下の３つを行なってみましょう
①目をつぶってどんな不安があるかと頭の中や胸のあたりをじっと観察する
②そのあとぱっちり目を開いて外の世界を目力込めて見据える
③「見えている！」「さっき浮かんでいたのは妄想だ！」と強く意識する
これによって現実と妄想は区別され不安や緊張はリセットされます。
【学習塾PLANT】
２０１４年１２月に大阪市天満橋に根本が開校した進学教室です。最初は高校受験の塾としてはじまり、後に中学受験・大学受験を対象としたクラスを開講。
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日本の教育には無駄が多いと痛感しています。もっと効率よく学びましょう！
ゆる～い個人塾ではありますが、「効率的な勉強法」を生徒に伝え、
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